HAPPY TRAINING

Happy Training

Dit boek is bedoeld voor klimmers die zich op een eenvoudige manier in de trainingsleer willen verdiepen. Om vervolgens aan de slag te gaan met een eigen trainingsplan en workouts.

De sportklim trainingen zijn
voor zowel indoor als voor outdoor klimmers geschikt. Ook zijn ze bedoeld voor boulderaars, touwklimmers en multi-pitch klimmers.

Het boek geeft duidelijk weer hoe je trainingen kunt opbouwen en welke verschillende trainingsvormen er zijn. Z
oals het verschil tussen basiskracht en specifieke klimkracht, verzurende korte routes en lange duur routes, basisconditie en specifieke klimcontinuiteit.



WAT JE VERDER KUNT VERWACHTEN

. Kracht opbouwen met circuit training
en

. Sterker maken van bovenlichaam, onderarmen en vingers.

. Campusboard training

. Weerstand tegen verzuring

. Uithoudingsvermogen voor je klimspieren

. Tips voor herstel

. Workouts voor alle fa
cetten van het klimmen

. Jaarplanning

. Rekken en stretching

. Mentale training

. Jeugdklimmers

. Voeding



MIRJAM VERBEEK laat haar eigen ervaringen als meervoudig Nederlands kampio
ene in dit trainingsboek doorschemeren en wil hiermee graag nieuwe generaties klimmers inspireren. Het is geschreven vanuit haar topsport ervaring met internationale klimwedstrijden, haar alpine stijl van klimmen en jarenlange ervaring als trainer. H
et boek laat de veelzijdigheid van de klimsport zien en is door haarzelf geillustreerd.